Wat is de Sense Back Methode?

De Sense Back Methode is een zintuiglijke reset naar je ware zelf, waarbij je tijdens 1 sessie al de 5 zintuigen activeert! 

Op deze manier breng ik je terug naar wie je écht bent: voor de blokkades, trauma, burn-out of wat je ook maar tegenhield om je beste zelf te zijn.  Dankzij de Sense Back Methode herinner je niet alleen wie je bent, maar je voelt het ook!

Het is geen zware therapie, wel een positieve en laagdrempelige aanpak, die je opnieuw in contact brengt met je eigen kracht.

De methode werkt op 3 lagen:

• Zintuigen (lichaam en gevoel)
• Onderbewustzijn (automatische patronen)
• Bewust inzicht (helderheid en richting)

Tijdens de Sense Back Methode sessie activeer ik elk van de 5 zintuigen, één voor één.  Niet om te analyseren, maar om te ervaren en te reflecteren.

ZIEN – betekenis herkennen

Je brengt een quote, gedicht, foto of schilderij mee die voor jou een bijzondere betekenis heeft.  Via kijken en verwoorden, staan we stil bij wat dit beeld of deze woorden in jou oproepen.

HOREN – herinneringen laten klinken

Je kiest een liedje dat verbonden is met een fijne herinnering.  Klank en muziek openen moeiteloos de deur naar gevoel en brengen je terug naar een moment waarin je je vrij, levendig of verbonden voelde.

RUIKEN – emotionele verankering

Je brengt een aroma of parfum mee dat je herinnert aan een prettig moment.  Geur werkt direct in op het emotionele brein en verankert herinneringen diep en subtiel.

VOELEN – vreugde in beweging

Op een door jou gekozen uptempo liedje dansen we, op een manier die goed voelt voor jou. Beweging helpt om emoties los te maken, spanning te ontladen en blijdschap weer in het lichaam te laten stromen.

PROEVEN – genieten durven toelaten

Kies een gerecht of hapje waar je gelukkig van wordt.  Dit zintuig nodigt je uit om te vertragen, te ontvangen en genot zonder schuldgevoel toe te laten.

Reflectie: de brug naar inzicht!  Na elke zintuiglijke ervaring staan we kort stil bij:

• Wat je voelde
• Wat je herinnerde
• Wat je verraste

De reflecties helpen om inzicht te krijgen zonder het gevoel kapot te denken.  Zo herinner je niet alleen wie je bent, je voelt het in je hele systeem!

Hoe verloopt een sessie?

Een sessie bestaat uit volgende onderdelen:

Bodytapping:

Bodytapping is een ritmische techniek, waarbij je zachtjes met je handen op je lichaam tikt.  Ik gebruik dit zowel aan het begin als aan het einde van elke sessie om je lichaam te activeren, je aandacht naar het hier en nu te brengen en alledaagse stress los te laten.

4 kennismakingsvragen (intake):

Tijdens de sessie werk ik met 4 in elkaar passende poppetjes, waarmee ik kennismakingsvragen stel. De antwoorden zorgen voor nieuwe inzichten en leggen zo de basis voor het verdere verloop van de sessie.

Therapeutische stemvorken:

Voor wie dit wenst, kan ik ook therapeutische stemvorken gebruiken om het zenuwstelsel te reguleren.  Klank werkt rechtstreeks in op het lichaam (een beetje zoals een radio met verschillende trillingsfrequenties).  Het helpt spanning te verminderen – zonder dat je alles hoeft te verwoorden.  Dit is zeer krachtig voor:

Burnout & stress

Hooggevoeligheid

Angst & innerlijke onrust

Autisme en AD(H)D

Catchball:

Een speelse maar diepwerkende techniek waarbij je een balletje gooit en vangt, terwijl je vragen beantwoordt.  Door de combinatie van beweging, timing en focus, wordt het rationele denken omzeild waardoor het onderbewustzijn ruimte krijgt om spontaan en eerlijk te reageren.  Wat dit doet:

• Doorbreekt controle en perfectionisme
• Omzeilt blokkades in denken
• Brengt verrassend heldere inzichten
• Maakt therapie licht, veilig en toegankelijk

Sense Back Methode:

We activeren de 5 zintuigen één voor één (zien - horen - ruiken -voelen - proeven) en reflecteren na elk zintuig.

Creatieve therapie:  

Wens je meer de diepte in te gaan, dan kunnen we via creatieve therapie verder bouwen op de eerste sessie.  Hierbij gaan we te werk met de door jou gekozen kunstvorm waarbij ik mee in jouw wereld kruip.  Dat kan via tekenen, schilderen, dansen, zingen, acteren, dichten, instrumenten bespelen.  Samen gaan we aan de slag gedurende 15 minuten om zo in een flow te komen.  Erna reflecteren we over je creatie.  Het gaat hier niet om het resultaat, maar eerder wat het creatieproces met jou deed.

Is dit iets voor jou?

Sense Back Methode sessies zijn er voor werkelijk iedereen die zich een momentje met zichzelf gunt.

Creatieve therapie biedt een indirecte toegang tot ons onderbewustzijn.  Ideaal voor mensen die niet graag praten, maar zich toch beter willen voelen.  Ook kinderen, die moeite hebben met verbale communicatie, of ouderen met dementie kunnen baat hebben bij creatieve therapie!  Creatieve therapie is er dus voor jong en oud!

Creatieve therapie is een laagdrempelige vorm van eerstelijnsbegeleiding.  Dit betekent dat mensen vaak snel bij mij terechtkunnen, zeker in een periode waarin wachttijden in de zorg lang zijn.  Met creatieve therapie bied ik ondersteuning bij emotionele en persoonlijke vraagstukken op een toegankelijke manier.

Ik heb geen opleiding tot psycholoog.  Mocht blijken dat er sprake is van zwaardere of complexe problematiek, dan bespreken we dit en zorg ik voor de juiste doorverwijzing naar een collega of andere specialist.